Как быстро расслабиться?

Как быстро расслабиться?

Здравствуй, друг!

Ни для кого не секрет, что в нашем современном мире, когда события сменяют друг друга с космической скоростью, очень трудно поддерживать психологическое равновесие. Каждое утро мы даем себе слово , что не будем так эмоционально реагировать на разные "мелочи."  Но, увы...

То в транспорте нахамили, то ребенок огорчил, то коллега по работе не так посмотрел - и пошло поехало по накатанной дорожке: обиды, раздражения - испорченное настроение. И как следствие- все валится из рук и весь день опять прошел не так как хотелось бы.

И, чтобы уменьшить количество "не таких" дней в жизни, я предлагаю тебе освоить еще одно очень эффективное даосское упражнение. На первый взгляд оно покажется тебе простым (впрочем, как и все гениальное), но проделав его, ты убедишься в его потрясающей эффективности.

Данное упражнение позволяет достаточно быстро снять напряжение и расслабиться. А это значит, что мы сможем избежать многих ошибок, которые совершаем будучи в эмоционально - неустойчивом состоянии, а потом сожалеем об этом. 
 
Упражнение

1. Немного теории.

При психологическом напряжении всегда напрягаются и определенные группы мышц. При длительных напряжениях - появляются постоянные мышечные зажимы, провоцируя соответствующее эмоциональное состояние .

2. Принцип действия.
Чтобы помочь мышцам полностью расслабиться - сначала их надо максимально напрячь.

3. Выполнение.

Исходное положение  - стоя либо лежа, спина прямая

Напрягите как можно сильнее все мышцы тела, подержите их в таком состоянии несколько секунд (у каждого свое время- не нужно перенапрягать мышцы до болевых ощущений).

Расслабьтесь - понаблюдайте за своими ощущениями в теле - тепло, покалывание.
Достаточно -3 повторений (но все индивидуально, кому-то больше, кому-то меньше)

Делайте это упражнение регулярно - и ваше тело скажет вам спасибо.

А плохое настроение будет вас посещать гораздо реже . Ну что ему тут делать- если вы не хотите стонать и жаловаться на жизнь, а творите свою жизнь сами?!.

Улыбнитесь миру - и он улыбнется вам!

  Татьяна Михно



Работает на Cobalt

Наши дети

Подписка

Copyright © 2015, life-symphony.ru